1. 섭취량을 줄이기
    지방(돼지고기, 피자, 통닭, 튀긴음식...) 및 단백질(두부. 생선회), 라면, 칼국수
    아이스크림, 과자, 음료수, 커피, 감자, 고구마, 옥수수 등.
    술 : 1주에 1회만 술 먹어도 다 소용없습니다.
    과일 -> 생각보다 살이 많이 찝니다.

2. 운동량을 늘리기
    하루 30분에서 1시간 정도 규칙적인 운동.
    부위별 몸매 가꾸기에 필요한 스트레칭 및 부위별 운동을 하는 것이 필수.

3. 지속적으로.
    다이어트는 3-4일 하고 마는 것이 아니라 지속적으로 해야 합니다.
    1주에 1회만 술이나 고기를 먹더라도 살은 하나도 안 빠짐.

4. 약물 요법
    식욕억제제, 지방분해제, 지방흡수 억제제, 등
    약 6개월 정도 지속적으로 약을 복용하는 것이 좋지만, 본인의 의지만 강하다면 약은 처음에 1-2개월만 복용한 후 운동과 식이요법으로 유지가 가능합니다.